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金沙讲坛武留信谈健康跑步机上看新闻联播美

2018-08-08 18:56:48

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21日下午,中华医学会理事、中华医学会健康管理分会侯任主任委员兼秘书长,中华中医学会亚健康分会及世界中医联合会亚健康专业委员会副主任委员武留信作客金沙讲坛,给成都的观众带来一堂如何减肥、保持健康的讲座。????成都全搜索( 田寿)7月21道 今天下午,中华医学会理事、中华医学会健康管理分会侯任主任委员兼秘书长,中华中医学会亚健康分会及世界中医联合会亚健康专业委员会副主任委员武留信作客金沙讲坛,给成都的观众带来一堂如何减肥、保持健康的讲座。

????武留信说,健康就是无病无弱,身心健全,社会适应,环境和谐。简单来说,就是没有病痛,身体没有虚弱,心态健康,社会关系和谐。

????武留信特别强调了心态对健康的影响。他总结了卫生部前副部长王陇德保持健康的法宝就是,唱京剧,在跑步机上一边跑一边看联播。

????武留信指出,肥胖已经成为影响中国人身体健康的一个重要因素。从刚出生的婴儿到老年人,都有越来越多的人出现肥胖的现象。而肥胖会带来高血压、糖尿病等慢性病。

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???武留信称,孕妇的体重太低太重都对婴儿不好,在怀孕的头三个月,应该补充营养,但由于妊娠反应,常补不进去;后三个月应该保持体重,但往往还是持续进补。这种情况会影响婴儿的健康。

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???武留信举例说,一个上市公司的老总,在2010年如愿得子,高高兴兴花了100万摆满月酒。自己在宴席上听说孩子出生时重八斤八两,觉得不对。结果医院的检查结果出来,这个孩子一出生就有了糖尿病。

????经过了这件事,武留信说,“后来我就给自己定一条规定,如果再吃这种饭,我先问一下孩子出生体重多重,如果超过八斤半我就不去国家工商总局核名
,因为这顿饭越吃越伤心。”

????刚出生的婴儿无法控制自己的体重,那成年人呢?

????除了适量的运动,武留信给成都市民带来了保持体重,健康饮食的十个要点。

????一全,带糠皮的谷物,顿顿饭都要吃一些;二鲜,新鲜的蔬菜水果洗干净,天天吃,水果蔬菜颜色越重的越好;三餐,一日三餐要坚持,这是人类进化到现在,全世界公认的的饮食习惯,不能不吃早餐,不能一天两顿;四限,限量动物蛋白,控制肉类和蛋类的摄入量;五,量出为入,根据体力消耗的情况摄入相应的食物量,多运动;六杂,食物的品种要多样,每天吃15到20种食物;七,适量饮酒不醉,白酒不超过一两,酒精过敏者可免;八,减少盐、糖、油脂的摄入,不能太甜,也不能太咸;九,日饮八水一奶。每天要喝八杯水和一杯牛奶;十用

,常用坚果清茶,比如每天可以吃10到13枚红枣。花生要少吃,因为油脂含量太多。

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