高三成功密码自信又从容

2019-04-08 13:38:26 来源: 中山信息港

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赵雪江

冬阳的烦恼

匆匆太匆匆!还没来得及准备好潭子分割器
,时光列车便把冬阳带到了高三。以前,冬阳曾无数次与学哥、学姐们聊起高三——紧张、枯燥,又充满挑战。而今,面对自己的高三,冬阳未免有些烦恼:她的高三生活在期待紧张但又无法紧张起来的状态下开始了。

冬阳似乎陷入了一个怪圈:早上起床,下定决心——到校学习,效率低下——放学回家,心情烦躁——早上起床氟塑料展
,下定决心……她有些惊慌失措,看着都在埋头苦学的同学们,她不知道,自己这是怎么了?

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“高三”一词,总是与梦想贴得很近。传统意义上讲,人们喜欢为了某一梦想的实现,而放弃生活的其他意义。同学如此,老师如此,学校亦如此。为了一年后的某个目标,同学们还没来得及弄清楚高三究竟怎样度过,便和老师、学校一起一猛子扎进了高三。有的同学紧张,有的同学烦躁,有的同学郁闷,有的同学找不到方向……有的同学认为,上述种种便是高三生活的全部内容。

紧张、烦躁、郁闷以及冬阳的紧张不起来,都是刚上高三时同学们的不知所措造成的,那是一层迷雾,轻轻地笼罩着高三的同学们。这层迷雾,称之为焦虑。

一般来讲,焦虑的产生,除了与个人气质、性格具有关联度,还与环境的变化直接相关。到了高三,一切与学习无关的娱乐活动都被取消,同学们各顾各地学习,相互间的交流减少,这种潜在的氛围变化,会使一部分适应能力不强的同学产生焦虑感。焦虑的产生,还与对自己的预期即目标的设定密不可分。越是对自己期望值高的同学,焦虑感越强,相同的道理,目标设得越高远的同学,焦虑感越强。

焦虑的表现千变万化,以致人们往往雾里看花,难以洞悉它的真面目。有时它表现为紧张,甚至过于紧张,有时又表现为无法紧张;有时它表现为幻想,甚至整日幻想,有时又表现为坐立不宁;有时它表现为敏感,为了一件微不足道的小事发脾气,有时它又表现为很松弛紫叶矮樱图片
,松弛到不知何时开始动手做一件事。万变不离其宗,剥离表象,抓住根本,依据表现,可将焦虑分为两种:

一种称之为外化的焦虑,即表现为坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特征。

另一种称之为内化的焦虑,即表现为思维迟缓、效率下降、注意力无法集中等内在的特征。

冬阳的表现,应该属于第二种,即内化焦虑,这种焦虑不易于被识别,往往被忽视,但却真实地影响着学习的速度与效率。

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焦虑是笼罩在你周围的一层迷雾,拨开迷雾,你将找到真我,找到真正意义的高三生活。

高三,是你生命的一部分,不是全部,却不可或缺。你将在高三学会如何为梦想而努力,学会如何锲而不舍。告别焦虑,你将自信且从容!那就从下面几个方法着手,告别焦虑,开始属于你自己的自信且从容的高三生活——

tip1:首先要清楚自己的目标并将目标转化为一个个具体的行动。在未来的一年里,你将紧紧跟随各学科教师的步伐,完成一次又一次大小级别不同的考试,一次一次检验自己对学科知识掌握的程度,并尽全力拿到的高考成绩。大的目标明确了,小的目标才会清晰。今天你的目标不是参加高考,不是憧憬未来,而是跟随教师的步伐,上好每一节课。认认真真地听讲、演练,让这些必须掌握的知识在你的头脑中闪闪发光。

tip2:用铁门把过去和未来隔断,生活在完全独立的今天里。告别昨天,不管昨天风和日丽还是疾风暴雨,不管昨天让我们开心还是让我们感到烦恼,告别它且义无返顾;暂且忽略明天,不管明天将以何种方式到来,不管明天有多么美丽的玫瑰园,暂且忽略它且义无返顾。回到今天,回到每一个实实在在的今天,抓住它。每天晚上睡前都想一想,今天的任务完成了吗?我抓住今天了吗?抓住了今天,你将拥有一个光辉灿烂的明天!共2页,当前第1页12

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